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Zum Abschluss ist heute wieder ein entspannender Spaziergang angesagt. Zeit zum Nachdenken: wie fühlt Ihr Euch? Wie haben Euch die 2 Wochen gefallen, was davon könnt Ihr in Euren Alltag ... Weiterlesen

Zutaten  3 Zwiebeln Olivenöl 4 Hähnchenbrustfilets glatte Petersilie Ingwer grüße Oliven 3 Zitronen 1,2 l Hühnerbrühe Koriander Zitronenhähnchen Zwiebeln in Olivenöl im Bräter glasig dünsten Fleisch dazugeben und gut anbraten ... Weiterlesen

Zutaten  Salat / Wildkräuter Tomate Oliven Feta Olivenöl Kräutersalz Wildkräutersalat waschen, schneiden, fertig 🙂 DAZU SCHMECKT UNSER SELBSTGEBACKENES EIWEISSBROT DAS REZEPT DAZU FINDET IHR IM BLOG

KNACK-PO-WORKOUT 18 Minuten 3 Runden: jede Übung 1 Minute keine Pause zwischen den Übungen - 1 Minute Pause zwischen den Runden Tipp: Timer als App auf das Smartphone laden Die ... Weiterlesen

Zutaten  500g Rinderhack Zwiebel, Knoblauch Chilliflocken evtl. Kreuzkümmel griechischer Joghurt Butter Kürbis Salz, Pfeffer getrocknete Minze Kürbis mit Hackfleisch Kürbisfleisch schneiden und in einer Pfanne in etwas Wasser dünsten (mit ... Weiterlesen

Zutaten  Salat nach Saison Orange Öl und Salz Salatkernmischung Wintersalat mit Orange Kerne rösten in der Zwischenzeit den Salat waschen und zerkleinern, Orange schneiden mit Öl beträufeln und mit Kernen ... Weiterlesen

Heute ist Entspannung angesagt! BEAUTY TIPP DES TAGES Tag 12 Warmer Wickel basischer Leberwickel Ein warmer Wickel auf dem Oberbauch fördert die Durchblutung der Leber und aktiviert den Darm. Und ... Weiterlesen

Zutaten  1 Hähnchen Hokkaido Kürbis Rote Bete Zwiebel Kartoffel / Süßkartoffel Olivenöl Gewürze Ofengemüse mit Hähnchen Hähnchen zerlegen mit geputztem Gemüse auf einem Blech mit Olivenöl mischen und mit Gewürz ... Weiterlesen

Zutaten  Salat Tomaten Radieschen Mozzarella geröstete Kürbiskerne Walnüsse Kürbiskernöl Kräutersalz bunter Salat alles nach Lust und Laune mischen und mit Kernen bestreuen WALNÜSSE ENTHALTEN WERTVOLLE OMEGA 3 FETTSÄUREN, DIE WICHTIG ... Weiterlesen

SIXPACK-WORKOUT 10 Minuten Gesamtzeit 3 Runden: 30 Sekunden pro Übung keine Pause zwischen den Übungen 30 Sekunden Pause zwischen den Runden Die Übungen: Leg Raises Flutter-Kicks Bicycle-Crunch Toe Taps Russian ... Weiterlesen

Zutaten  Vollkornbrot Frischkäse Eier Radieschen Avocado Salz, Pfeffer Brot mit Rührei und Avocado Brot mit Frischkäse bestreichen Rührei zubereiten mit Radieschen und Avocado belegen ...NOCH SCHNELLERES ESSEN

Zutaten  Tomaten Zwiebellauch rote Paprika gelbe Zucchini Zwiebel Knoblauch Tomatenmark Kokosöl Kokosmilch Curry-Gewürzmischung Currygemüse alles schneiden und in Kokosöl anbraten, Tomatenmark unterrühren mit Kokosmilch ablöschen und einköcheln lassen würzen fertig ... Weiterlesen

Heute um 16.00 Uhr startet unsere Walkinggruppe mit Mirja! In einer Stunde könnt Ihr nach ein paar kleinen Aufwärm-Übungen mit viel Spaß durch den Lüneburger Kurpark walken. Eine Anmeldung ist ... Weiterlesen

Zutaten  Hokkaidokürbis Ingwer Zwiebel Kokosöl 1 Dose Kokosmilch Salz, Pfeffer, Curry, Kurkuma Schnittlauch Kürbissuppe mit Kokosmilch Kürbis in Stücke schneiden und mit Ingwer und Zwiebel in Kokosöl etwas andünsten mit ... Weiterlesen

Zutaten  Hähnchenbrust Olivenöl Gewürzmischung Salat-Gurke Dill Joghurt 3,5% Prise Zucker Prise Salz Essig Leinöl Hähnchenbrust mit Gurkensalat Filets mit Olivenöl und Gewürzmischung bestreichen und in einer Auflaufform im Ofen garen ... Weiterlesen

Heute am 9. Tag haben wir wieder einen Spaziergang an der frischen Luft für Euch geplant. Entspannt Euch eine halbe Stunde in der Natur, lasst Eure Gedanken schweifen und atmet ... Weiterlesen

Zutaten  Lachsfilet Möhren Pak Choi Knoblauch Salz und Pfeffer Kurkuma oder Curry Wokgemüse mit Lachs Möhren mit Julienneschneider oder Sparschäler in feiner Streifen schneiden Pak-Choi klein schneiden zuerst die Möhren ... Weiterlesen

Zutaten  300g Brokkoli in Röschen 1 Apfel 1 rote Zwiebel 30g Cashewkerne 30g Cranberries 30g Goji-Beeren 100g Olivenöl 15g weisser Balsamico Prise Rohrzucker Prise Salz Prise Pfeffer Brokkoli Salat Brokkoli, ... Weiterlesen

FATBURNER WORKOUT 14 Minuten 4 Runden: jede Übung 30 Sekunden keine Pause zwischen den Übungen - 30 sec. Pause zwischen den Runden Tipp: Timer als App auf das Smartphone laden ... Weiterlesen

Zutaten  Salat nach Wunsch: Rucola, Eichblatt, Feldsalat Radischen Tomate hart gekochtes Ei Lachsfilet Salat mit Lachs und Ei Salat waschen, schneiden, Filet in etwas Öl braten, Eier kochen, würzen - ... Weiterlesen

Zutaten  Salat nach Wunsch Granatapfelkerne Feta Orange oder Grapefruit Öl und Balsamico alles mischen und genießen! Salat mit Granatapfelkernen Frischer Start in die Woche! 

Heute geht es wieder an die frische Luft zu einem ruhigen Spaziergang.  Genießt die frische Luft!  BEAUTY TIPP DES TAGES 7. Tag Body Wrapping Heute wird es etwas aufwändiger aber ... Weiterlesen

Zutaten  Salat, Avocado, Granatapfelkerne mit Olivenöl und Kräutern vermengen mit Feta und Walnüssen bestreuen Avocado mit Feta - Salat

KNACK-PO-WORKOUT 18 Minuten 3 Runden: jede Übung 1 Minute keine Pause zwischen den Übungen - 1 Minute Pause zwischen den Runden Tipp: Timer als App auf das Smartphone laden Die ... Weiterlesen

Zutaten  2 Schalotten 2 Knoblauchzehen 1 Stück Ingwer 2 EL Sesamöl 1 TL Kurkuma 1/2 TL gemahlener Koriander 1/2 TL Kreuzkümmel 2 EL Tomatenmark 500g Gemüsebrühe 400 ml Kokosmilch 200g ... Weiterlesen

Zutaten  Rote Bete Olivenöl, Balsamico Radieschen Salz, Pfeffer Kardamon, Zimt, Kreuzkümmel Handvoll Kräuter Walnusskerne Feta Rote Bete Salat Rote Bete waschen, schälen und in mundgerechte Stücke schneiden mit Öl und ... Weiterlesen

Zutaten  Mangold Olivenöl Muskat Salz Eier Mangold und Spiegelei Mangold waschen und in 2 cm Stücke schneiden zuerst die Stiele andünsten, dann die Blätter dazugeben mit Salz und Muskat würzen ... Weiterlesen

Heute ist Entspannung angesagt! Wir gönnen uns einen Tag Ruhe mit einem beruhigendem Fußbad und jeder Menge Schlaf zur Regeneration. BEAUTY TIPP DES TAGES 5. Tag Fußbad Vor dem Schlafengehen ... Weiterlesen

Zutaten  1kg Rindergulasch Paprika Zucchini Knoblauch Zwiebeln Tomatenmark Öl Salz, Pfeffer Petersilie Brechbohnen , alternativ Süßkartoffeln Rindergulasch mit jeder Menge Gemüse Gulasch in Öl etwas anbraten Zwiebel und Knoblauch dazugeben ... Weiterlesen

Zutaten  Feldsalat Radicchio Avocado Chicoree Orange Granatapfelkerne Walnüsse oder Kürbiskerne Olivenöl Kräutersalz Wintersalat mit Radicchio und Granatapfel Salat waschen und klein schneiden Kürbiskerne anrösten alles mit Olivenöl vermengen und mit ... Weiterlesen

Das 14-Tage-Detox-Programm von form-vollendet und PURE SCHÖNHEIT Besonders nach den Weihnachtsfeiertagen schleicht sich bei Vielen das Gefühl ein, daß man wieder viel zu viel gegessen und sich viel zu wenig ... Weiterlesen

Für unser 14-tägiges Detoxprogramm geben wir Euch 3 Frühstücksideen: Quark mit Leinöl und Früchten Couscous oder Haferflocken Chia Pudding Es gibt unzählige Variationsmöglichkeiten und Eurer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! ... Weiterlesen

viel Trinken: Zur Anregung des Stoffwechsels empfehlen wir täglich 2 Liter stilles Wasser zu trinken. Auch Kräutertees eignen sich sehr gut zur Anregung der Entgiftungsorgane Leber, Niere, Haut. Durch ausreichendes ... Weiterlesen

SIXPACK-WORKOUT 10 Minuten Gesamtzeit 3 Runden: 30 Sekunden pro Übung keine Pause zwischen den Übungen 30 Sekunden Pause zwischen den Runden Die Übungen: Leg Raises Flutter-Kicks Bicycle-Crunch Toe Taps Russian ... Weiterlesen

Zutaten Möhren Brokkoli Porree Paprika Pak Choi Kokosöl Sojasauce Hähnchenbrustfilet Reis Salz Wokgemüse mit Reis und Hähnchen Hähnchenbrust waschen und würfeln in Sojasauce 20 min. einlegen Reis mit Salz kochen ... Weiterlesen

Zutaten Tomaten Rucola Kalamata Oliven Olivenöl Mozzarella Pesto Salat mit Mozzarella und PestoPesto kann man wunderbar aus verschiedensten Zutaten selbst zubereiten und aufbewahren. Z.B. aus Basilikum, Olivenöl, gerösteten Pinienkernen und ... Weiterlesen

Heute um 16.00 Uhr startet unsere Walkinggruppe mit Mirja! In einer Stunde könnt Ihr nach ein paar kleinen Aufwärm-Übungen mit viel Spaß durch den Lüneburger Kurpark walken. Eine Anmeldung ist ... Weiterlesen

Zutaten Hokkaido Kürbis Olivenöl Feta Kürbiskerne Salz Ofenkürbis mit Feta Hokkaido in kleine Stücke schneiden mit Olivenöl beträufeln und im Ofen garen in der Zwischenzeit Kürbiskerne rösten Wenn der Kürbis ... Weiterlesen

Zutaten 350 g Rosenkohl Granatapfelkerne Knoblauchzehe rote Zwiebel Kräuter und Salz Olivenöl weißer Balsamicoessig Rosenkohlsalat mit Granatapfelkernen Rosenkohl putzen und bissfest in Wasser garen in einer Pfanne den gehackten Knoblauch ... Weiterlesen

Habt Ihr den ersten Tag des Detox-Programms gut überstanden? Wie geht es Euch? Heute ist ein 30 Minuten-Spaziergang vorgesehen. Wir meinen, dass man so am besten seine Gedanken schweifen lassen ... Weiterlesen

Zutaten Suppenhuhn Suppengrün Zwiebeln Möhren Porree Sellerie Buchstabennudeln (wenn Kinder mitessen) Salz und Pfeffer Seelenwärmer Hühnersuppe das Huhn im Schnellkochtopf mit Suppengrün und Zwiebeln 45 Minuten kochen in der Zwischenzeit ... Weiterlesen

Zutaten  Feldsalat Tomate Birne Walnüsse Olivenöl Kräutersalz Feta Wintersalat mit Birne und Feta Salat, Tomaten, Birne waschen und klein schneiden mit Olivenöl beträufeln und Feta darüber bröseln mit Kräutern und ... Weiterlesen

FATBURNER WORKOUT 14 Minuten 4 Runden: jede Übung 30 Sekunden keine Pause zwischen den Übungen - 30 sec. Pause zwischen den Runden Tipp: Timer als App auf das Smartphone laden ... Weiterlesen

Zutaten  rote Bete Walnüsse Olivenöl Kräutersalz Hähnchenbrustfilets Curry-Kurkuma-Gewürzmischung Walnüsse Hähnchen mit Rote Bete Rote Bete in Wasser garen, abschälen und mit Olivenöl und Kräutersalz vermengen Hähnchen in einer Auflaufform mit ... Weiterlesen

Zutaten: Feldsalat Avocado Radicchio Tomate Olivenöl Kurkuma "Das freut die Leber" - Salat Salat waschen und alles in kleine Stückchen schneiden Olivenöl, Kräuter und Kurkuma mischen und zum Salat geben ... Weiterlesen

Im letzten Beitrag haben wir uns die gesundheitlichen Vorteile von Zimt, Kakao, Salbei, Vollkornreis und den Aroniabeeren angeguckt. HEUTE KOMMEN NUN DIE NÄCHSTEN FÜNF DER TOP 20 ANTIOXIDANTIEN! Ingwer – wirkt entzündungshemmend ... Weiterlesen

Quark und Leinöl bilden eine perfekte Kombination für aktive Zellen in unserem Körper! Quark enthält eine Fülle an Aminosäuren, die lebenswichtigen Aufgaben in unserem Körper übernehmen. In Kombination mit mehrfach … Weiterlesen

Den Begriff „Antioxidantien“ haben wir alle schon einmal gehört. Irgendwie wissen wir, dass sie gesund sind und dass wir genügend davon über die Nahrung aufnehmen sollten. Aber was genau hat … Weiterlesen

Auf der Suche nach einer Methode, unser EMS-Training noch effektiver zu machen, sind wir auf das Team von 4D PRO gestoßen, das mit dem Bungee-Schlingentrainer den Fitnessmarkt revolutioniert und jetzt ... Weiterlesen

Kennst du diesen Gedanken zum EMS-Training?: Ich lasse mich an das Gerät anstecken, der Strom fließt und ich muss mich noch ein bisschen dazu bewegen, ansonsten macht das Gerät schon ... Weiterlesen

Wir kennen es doch alle: Da mühen wir uns so regelmäßig beim Sport ab und müssen dann eine Pause machen - der Job, die Familie, unerwartete Ereignisse - irgendwas kommt ... Weiterlesen

„Wenn ich keinen Muskelkater nach dem Training habe, dann habe ich nicht richtig trainiert!“   Dieser Satz taucht immer wieder auf und scheint fest in den Köpfen vieler Trainierender verankert ... Weiterlesen

Nährwertangaben pro Portion: Kcal:  417 / Fett: 30g / Eiweiß: 29g / KH: 8g Zutaten (für 4 Personen) 500g Rinderhackfleisch Zwiebel Ei Knoblauchzehe Salz Pfeffer Zimt 5 EL Olivenöl 5 Tomaten 1 Zucchini ... Weiterlesen

Nährwertangaben pro Portion: Kcal:  700 / Fett: 54g / Eiweiß: 29g / KH: 19g Im Kürbis ist Beta-Carotin (Vorstufe des Vitamin A) und Vitamin E enthalten. Es wirkt antioxidativ durch sekundäre Pflanzenstoffe und ... Weiterlesen