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- Tipps zum Detox Programm
Tag 14 Beauty- und Fitness- Tipps
Zum Abschluss ist heute wieder ein entspannender Spaziergang angesagt. Zeit zum Nachdenken: wie fühlt Ihr Euch? Wie haben Euch die 2 Wochen gefallen, was davon könnt Ihr in Euren Alltag ... Weiterlesen
Tag 14 Abendessen
Zutaten 3 Zwiebeln Olivenöl 4 Hähnchenbrustfilets glatte Petersilie Ingwer grüße Oliven 3 Zitronen 1,2 l Hühnerbrühe Koriander Zitronenhähnchen Zwiebeln in Olivenöl im Bräter glasig dünsten Fleisch dazugeben und gut anbraten ... Weiterlesen
Tag 13 Beauty- und Fitness- Tipps
KNACK-PO-WORKOUT 18 Minuten 3 Runden: jede Übung 1 Minute keine Pause zwischen den Übungen - 1 Minute Pause zwischen den Runden Tipp: Timer als App auf das Smartphone laden Die ... Weiterlesen
Tag 13 Abendessen
Zutaten 500g Rinderhack Zwiebel, Knoblauch Chilliflocken evtl. Kreuzkümmel griechischer Joghurt Butter Kürbis Salz, Pfeffer getrocknete Minze Kürbis mit Hackfleisch Kürbisfleisch schneiden und in einer Pfanne in etwas Wasser dünsten (mit ... Weiterlesen
Tag 13 Mittagessen
Zutaten Salat nach Saison Orange Öl und Salz Salatkernmischung Wintersalat mit Orange Kerne rösten in der Zwischenzeit den Salat waschen und zerkleinern, Orange schneiden mit Öl beträufeln und mit Kernen ... Weiterlesen
Tag 12 Beauty- und Fitness- Tipps
Heute ist Entspannung angesagt! BEAUTY TIPP DES TAGES Tag 12 Warmer Wickel basischer Leberwickel Ein warmer Wickel auf dem Oberbauch fördert die Durchblutung der Leber und aktiviert den Darm. Und ... Weiterlesen
Tag 12 Abendessen
Zutaten 1 Hähnchen Hokkaido Kürbis Rote Bete Zwiebel Kartoffel / Süßkartoffel Olivenöl Gewürze Ofengemüse mit Hähnchen Hähnchen zerlegen mit geputztem Gemüse auf einem Blech mit Olivenöl mischen und mit Gewürz ... Weiterlesen
Tag 12 Mittagessen
Zutaten Salat Tomaten Radieschen Mozzarella geröstete Kürbiskerne Walnüsse Kürbiskernöl Kräutersalz bunter Salat alles nach Lust und Laune mischen und mit Kernen bestreuen WALNÜSSE ENTHALTEN WERTVOLLE OMEGA 3 FETTSÄUREN, DIE WICHTIG ... Weiterlesen
Tag 11 Beauty- und Fitnesstipps
SIXPACK-WORKOUT 10 Minuten Gesamtzeit 3 Runden: 30 Sekunden pro Übung keine Pause zwischen den Übungen 30 Sekunden Pause zwischen den Runden Die Übungen: Leg Raises Flutter-Kicks Bicycle-Crunch Toe Taps Russian ... Weiterlesen
Tag 11 Mittagessen
Zutaten Tomaten Zwiebellauch rote Paprika gelbe Zucchini Zwiebel Knoblauch Tomatenmark Kokosöl Kokosmilch Curry-Gewürzmischung Currygemüse alles schneiden und in Kokosöl anbraten, Tomatenmark unterrühren mit Kokosmilch ablöschen und einköcheln lassen würzen fertig ... Weiterlesen
Tag 10 Beauty- und Fitness- Tipps
Heute um 16.00 Uhr startet unsere Walkinggruppe mit Mirja! In einer Stunde könnt Ihr nach ein paar kleinen Aufwärm-Übungen mit viel Spaß durch den Lüneburger Kurpark walken. Eine Anmeldung ist ... Weiterlesen
Tag 10 Abendessen
Zutaten Hokkaidokürbis Ingwer Zwiebel Kokosöl 1 Dose Kokosmilch Salz, Pfeffer, Curry, Kurkuma Schnittlauch Kürbissuppe mit Kokosmilch Kürbis in Stücke schneiden und mit Ingwer und Zwiebel in Kokosöl etwas andünsten mit ... Weiterlesen
Tag 10 Mittagessen
Zutaten Hähnchenbrust Olivenöl Gewürzmischung Salat-Gurke Dill Joghurt 3,5% Prise Zucker Prise Salz Essig Leinöl Hähnchenbrust mit Gurkensalat Filets mit Olivenöl und Gewürzmischung bestreichen und in einer Auflaufform im Ofen garen ... Weiterlesen
Tag 9 Beauty- und Fitness- Tipps
Heute am 9. Tag haben wir wieder einen Spaziergang an der frischen Luft für Euch geplant. Entspannt Euch eine halbe Stunde in der Natur, lasst Eure Gedanken schweifen und atmet ... Weiterlesen
Tag 9 Abendessen
Zutaten Lachsfilet Möhren Pak Choi Knoblauch Salz und Pfeffer Kurkuma oder Curry Wokgemüse mit Lachs Möhren mit Julienneschneider oder Sparschäler in feiner Streifen schneiden Pak-Choi klein schneiden zuerst die Möhren ... Weiterlesen
Tag 9 Mittagessen
Zutaten 300g Brokkoli in Röschen 1 Apfel 1 rote Zwiebel 30g Cashewkerne 30g Cranberries 30g Goji-Beeren 100g Olivenöl 15g weisser Balsamico Prise Rohrzucker Prise Salz Prise Pfeffer Brokkoli Salat Brokkoli, ... Weiterlesen
Tag 8 Beauty- und Fitness- Tipps
FATBURNER WORKOUT 14 Minuten 4 Runden: jede Übung 30 Sekunden keine Pause zwischen den Übungen - 30 sec. Pause zwischen den Runden Tipp: Timer als App auf das Smartphone laden ... Weiterlesen
Tag 8 Abendessen
Zutaten Salat nach Wunsch: Rucola, Eichblatt, Feldsalat Radischen Tomate hart gekochtes Ei Lachsfilet Salat mit Lachs und Ei Salat waschen, schneiden, Filet in etwas Öl braten, Eier kochen, würzen - ... Weiterlesen
Tag 7 Beauty- und Fitness- Tipps
Heute geht es wieder an die frische Luft zu einem ruhigen Spaziergang. Genießt die frische Luft! BEAUTY TIPP DES TAGES 7. Tag Body Wrapping Heute wird es etwas aufwändiger aber ... Weiterlesen
Tag 6 Beauty- und Fitness- Tipps
KNACK-PO-WORKOUT 18 Minuten 3 Runden: jede Übung 1 Minute keine Pause zwischen den Übungen - 1 Minute Pause zwischen den Runden Tipp: Timer als App auf das Smartphone laden Die ... Weiterlesen
Tag 6 Abendessen
Zutaten 2 Schalotten 2 Knoblauchzehen 1 Stück Ingwer 2 EL Sesamöl 1 TL Kurkuma 1/2 TL gemahlener Koriander 1/2 TL Kreuzkümmel 2 EL Tomatenmark 500g Gemüsebrühe 400 ml Kokosmilch 200g ... Weiterlesen
Tag 6 Mittagessen
Zutaten Rote Bete Olivenöl, Balsamico Radieschen Salz, Pfeffer Kardamon, Zimt, Kreuzkümmel Handvoll Kräuter Walnusskerne Feta Rote Bete Salat Rote Bete waschen, schälen und in mundgerechte Stücke schneiden mit Öl und ... Weiterlesen
Tag 5 Abendessen
Zutaten Mangold Olivenöl Muskat Salz Eier Mangold und Spiegelei Mangold waschen und in 2 cm Stücke schneiden zuerst die Stiele andünsten, dann die Blätter dazugeben mit Salz und Muskat würzen ... Weiterlesen
Tag 5 Beauty- und Fitness – Tipps
Heute ist Entspannung angesagt! Wir gönnen uns einen Tag Ruhe mit einem beruhigendem Fußbad und jeder Menge Schlaf zur Regeneration. BEAUTY TIPP DES TAGES 5. Tag Fußbad Vor dem Schlafengehen ... Weiterlesen
Tag 7 Abendessen
Zutaten 1kg Rindergulasch Paprika Zucchini Knoblauch Zwiebeln Tomatenmark Öl Salz, Pfeffer Petersilie Brechbohnen , alternativ Süßkartoffeln Rindergulasch mit jeder Menge Gemüse Gulasch in Öl etwas anbraten Zwiebel und Knoblauch dazugeben ... Weiterlesen
Tag 5 Mittagessen
Zutaten Feldsalat Radicchio Avocado Chicoree Orange Granatapfelkerne Walnüsse oder Kürbiskerne Olivenöl Kräutersalz Wintersalat mit Radicchio und Granatapfel Salat waschen und klein schneiden Kürbiskerne anrösten alles mit Olivenöl vermengen und mit ... Weiterlesen
Warum DETOX?
Das 14-Tage-Detox-Programm von form-vollendet und PURE SCHÖNHEIT Besonders nach den Weihnachtsfeiertagen schleicht sich bei Vielen das Gefühl ein, daß man wieder viel zu viel gegessen und sich viel zu wenig ... Weiterlesen
Frühstücksvarianten
Für unser 14-tägiges Detoxprogramm geben wir Euch 3 Frühstücksideen: Quark mit Leinöl und Früchten Couscous oder Haferflocken Chia Pudding Es gibt unzählige Variationsmöglichkeiten und Eurer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! ... Weiterlesen
Tipps zum Detox Programm
viel Trinken: Zur Anregung des Stoffwechsels empfehlen wir täglich 2 Liter stilles Wasser zu trinken. Auch Kräutertees eignen sich sehr gut zur Anregung der Entgiftungsorgane Leber, Niere, Haut. Durch ausreichendes ... Weiterlesen
Tag 4 Beauty- und Fitness- Tipps
SIXPACK-WORKOUT 10 Minuten Gesamtzeit 3 Runden: 30 Sekunden pro Übung keine Pause zwischen den Übungen 30 Sekunden Pause zwischen den Runden Die Übungen: Leg Raises Flutter-Kicks Bicycle-Crunch Toe Taps Russian ... Weiterlesen
Tag 4 Abendessen
Zutaten Möhren Brokkoli Porree Paprika Pak Choi Kokosöl Sojasauce Hähnchenbrustfilet Reis Salz Wokgemüse mit Reis und Hähnchen Hähnchenbrust waschen und würfeln in Sojasauce 20 min. einlegen Reis mit Salz kochen ... Weiterlesen
Tag 4 Mittagessen
Zutaten Tomaten Rucola Kalamata Oliven Olivenöl Mozzarella Pesto Salat mit Mozzarella und PestoPesto kann man wunderbar aus verschiedensten Zutaten selbst zubereiten und aufbewahren. Z.B. aus Basilikum, Olivenöl, gerösteten Pinienkernen und ... Weiterlesen
Tag 3 Beauty- und Fitness- Tipps
Heute um 16.00 Uhr startet unsere Walkinggruppe mit Mirja! In einer Stunde könnt Ihr nach ein paar kleinen Aufwärm-Übungen mit viel Spaß durch den Lüneburger Kurpark walken. Eine Anmeldung ist ... Weiterlesen
Tag 3 Abendessen
Zutaten Hokkaido Kürbis Olivenöl Feta Kürbiskerne Salz Ofenkürbis mit Feta Hokkaido in kleine Stücke schneiden mit Olivenöl beträufeln und im Ofen garen in der Zwischenzeit Kürbiskerne rösten Wenn der Kürbis ... Weiterlesen
Tag 3 Mittagessen
Zutaten 350 g Rosenkohl Granatapfelkerne Knoblauchzehe rote Zwiebel Kräuter und Salz Olivenöl weißer Balsamicoessig Rosenkohlsalat mit Granatapfelkernen Rosenkohl putzen und bissfest in Wasser garen in einer Pfanne den gehackten Knoblauch ... Weiterlesen
Tag 2 Beauty- und Fitness-Tipps
Habt Ihr den ersten Tag des Detox-Programms gut überstanden? Wie geht es Euch? Heute ist ein 30 Minuten-Spaziergang vorgesehen. Wir meinen, dass man so am besten seine Gedanken schweifen lassen ... Weiterlesen
Tag 2 Abendessen
Zutaten Suppenhuhn Suppengrün Zwiebeln Möhren Porree Sellerie Buchstabennudeln (wenn Kinder mitessen) Salz und Pfeffer Seelenwärmer Hühnersuppe das Huhn im Schnellkochtopf mit Suppengrün und Zwiebeln 45 Minuten kochen in der Zwischenzeit ... Weiterlesen
Tag 2 Mittagessen
Zutaten Feldsalat Tomate Birne Walnüsse Olivenöl Kräutersalz Feta Wintersalat mit Birne und Feta Salat, Tomaten, Birne waschen und klein schneiden mit Olivenöl beträufeln und Feta darüber bröseln mit Kräutern und ... Weiterlesen
Tag 1: Beauty- und Fitness-Tipps
FATBURNER WORKOUT 14 Minuten 4 Runden: jede Übung 30 Sekunden keine Pause zwischen den Übungen - 30 sec. Pause zwischen den Runden Tipp: Timer als App auf das Smartphone laden ... Weiterlesen
Tag 1: Abendessen
Zutaten rote Bete Walnüsse Olivenöl Kräutersalz Hähnchenbrustfilets Curry-Kurkuma-Gewürzmischung Walnüsse Hähnchen mit Rote Bete Rote Bete in Wasser garen, abschälen und mit Olivenöl und Kräutersalz vermengen Hähnchen in einer Auflaufform mit ... Weiterlesen
Tag 1: Mittagessen
Zutaten: Feldsalat Avocado Radicchio Tomate Olivenöl Kurkuma "Das freut die Leber" - Salat Salat waschen und alles in kleine Stückchen schneiden Olivenöl, Kräuter und Kurkuma mischen und zum Salat geben ... Weiterlesen
Antioxidantien – mit Power gegen freie Radikale! (Teil 2/4)
Im letzten Beitrag haben wir uns die gesundheitlichen Vorteile von Zimt, Kakao, Salbei, Vollkornreis und den Aroniabeeren angeguckt. HEUTE KOMMEN NUN DIE NÄCHSTEN FÜNF DER TOP 20 ANTIOXIDANTIEN! Ingwer – wirkt entzündungshemmend ... Weiterlesen
Warum du morgens Quark mit Leinöl essen solltest
Quark und Leinöl bilden eine perfekte Kombination für aktive Zellen in unserem Körper! Quark enthält eine Fülle an Aminosäuren, die lebenswichtigen Aufgaben in unserem Körper übernehmen. In Kombination mit mehrfach … Weiterlesen
Antioxidantien – mit Power gegen freie Radikale! (Teil 1/4)
Den Begriff „Antioxidantien“ haben wir alle schon einmal gehört. Irgendwie wissen wir, dass sie gesund sind und dass wir genügend davon über die Nahrung aufnehmen sollten. Aber was genau hat … Weiterlesen
Wie Du bei Rücken-, Schulter- und Kniebeschwerden von den 4D PRO Bungee Bändern profitieren kannst
Auf der Suche nach einer Methode, unser EMS-Training noch effektiver zu machen, sind wir auf das Team von 4D PRO gestoßen, das mit dem Bungee-Schlingentrainer den Fitnessmarkt revolutioniert und jetzt ... Weiterlesen
Wie du die Effektivität deines EMS-Trainings verbessern kannst
Kennst du diesen Gedanken zum EMS-Training?: Ich lasse mich an das Gerät anstecken, der Strom fließt und ich muss mich noch ein bisschen dazu bewegen, ansonsten macht das Gerät schon ... Weiterlesen
Wenn unsere Muskeln sich verabschieden
Wir kennen es doch alle: Da mühen wir uns so regelmäßig beim Sport ab und müssen dann eine Pause machen - der Job, die Familie, unerwartete Ereignisse - irgendwas kommt ... Weiterlesen
Warum Muskelkater nicht dein Ziel sein sollte
„Wenn ich keinen Muskelkater nach dem Training habe, dann habe ich nicht richtig trainiert!“ Dieser Satz taucht immer wieder auf und scheint fest in den Köpfen vieler Trainierender verankert ... Weiterlesen
Gemüsepfanne mit Hackfleischbällchen
Nährwertangaben pro Portion: Kcal: 417 / Fett: 30g / Eiweiß: 29g / KH: 8g Zutaten (für 4 Personen) 500g Rinderhackfleisch Zwiebel Ei Knoblauchzehe Salz Pfeffer Zimt 5 EL Olivenöl 5 Tomaten 1 Zucchini ... Weiterlesen
Ofenkürbis mit Feta
Nährwertangaben pro Portion: Kcal: 700 / Fett: 54g / Eiweiß: 29g / KH: 19g Im Kürbis ist Beta-Carotin (Vorstufe des Vitamin A) und Vitamin E enthalten. Es wirkt antioxidativ durch sekundäre Pflanzenstoffe und ... Weiterlesen